9월호에서는 심뇌혈관질환 고위험군 관리법에 대해 알려드립니다.
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Vol. 29｜2025.9.17.  
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안녕하세요, 구독자님.

높고 푸른 하늘이 펼쳐지는 9월 🍂, 월간세알이 구독자 여러분을 찾아왔습니다.


아침, 저녁으로 선선해지면서도 낮에는 여전히 더운 일교차 큰 날씨가 이어지고 있습니다. 이럴 때 우리 몸의 혈압과 혈당은 쉽게 영향을 받아 심뇌혈관질환 위험💔이 높아질 수 있습니다.


이번 호에서는 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증을 포함한 심뇌혈관질환 고위험군의 예방관리법과 응급 시 대처법을 소개합니다.


💙 건강한 가을을 맞이하기 위해, 지금부터 함께 확인해 보세요!

  • 심뇌혈관질환 고위험군 관리
  • 이상지질혈증 더 알아보기
  • 생명을 살리는 심폐소생술
심뇌혈관질환 예방 관리 안내: 뇌졸중·뇌경색이 무서운 이유? 지금부터 관리하세요!라는 캠페인 문구가 있는 이미지입니다. 클릭 시 심뇌혈관질환 고위험군 관리 정보 페이지로 연결됩니다.

심뇌혈관질환은 한번 발생하면 생명을 위협하고, 회복 후에도 후유증이 남을 수 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증을 포함한 고위험군은 질환 발생 위험이 높기 때문에 꾸준한 관리가 꼭 필요합니다.


💜 이렇게 관리하세요!

  • 고혈압: 정기적인 혈압 측정, 저염식, 규칙적인 운동, 금연, 절주 🚭

  • 당뇨병: 혈당 관리, 균형잡힌 식사, 체중 조절, 규칙적인 운동 🏊

  • 이상지질혈증: 정기적인 지질검사, 식습관 개선, 금연, 절주, 체중 관리 🥗


💜 응급증상 주의!

  • 뇌졸중: 갑작스러운 마비, 말 어눌함, 시야 장애, 심한 두통

  • 심근경색증: 갑작스러운 가슴 통증, 호흡곤란, 식은땀, 의식이 흐려짐

💜 증상 발생 시 대응 요령
  • 즉시 119에 신고하고 병원으로 이송 요청하기 🚑
  • 증상 시작 시간, 기저질환, 복용약 정보를 정확히 전달하기
  • 의식이 없는 경우*, 주변에 도움 요청 후 심폐소생술(CPR)을 하고 자동심장충격기(AED) 활용하기
     (* 반응확인: 양쪽 어깨를 두드리며, 환자의 의식과 반응 확인)

🌿 생활 속 건강습관 실천과 신속한 대응이 생명을 지킵니다!

⬇️ 더 자세한 정보는 아래 링크에서 확인하세요 ⬇️
'혈압, 혈당이 높다면?' 이달의 건강정보 바로가기
이상지질혈증(고지혈증) 경고 안내: '나의 콜레스테롤 수치, 안심해도 될까요?'라는 질문 형식의 경고 문구가 있는 이미지입니다. 클릭 시 이상지질혈증(고지혈증) 관리 정보 페이지(새 창)로 연결됩니다.

이상지질혈증은 혈액 속 '나쁜 콜레스테롤(LDL)'이나 중성지방이 높은 경우, 또는 '좋은 콜레스테롤(HDL)'이 낮은 경우를 말합니다. 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 관리하지 않으면 협심증, 심근경색증, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있습니다.⚠️

또한 이상지질혈증은 고혈압이나 당뇨병 같은 동반질환이 있거나 비만할 경우 위험이 더욱 높아집니다.😡


📌 이상지질혈증 관리법

⦁ 정기적으로 지질검사 받기(특히 고혈압, 당뇨병 등 동반질환이 있을 경우 필수)📉

⦁ 건강한 식습관: 저지방/저열량 식사, 채소와 통곡물 섭취 🥕🥦

⦁ 규칙적인 운동: 주 5회 이상 유산소 운동, 근력운동 병행 🏃‍♂️🏓

⦁ 금연, 절주, 체중 관리 🚭


⛑️ 정기검진과 생활습관 관리가 심뇌혈관질환 예방의 핵심입니다.


⬇️ 더 자세한 정보는 아래 링크에서 확인하세요 ⬇️
이상지질혈증 더 알아보기

* 출처: 질병관리청 아프지마TV

평범한 일상 속에서 심정지 상황을 목격한다면 우리는 어떻게 해야 할까요?

🚑 119 구급대원이 도착할 때까지 심폐소생술 및 제세동을 반복한다면, 다시 심장을 뛰게 할 수 있습니다.

📌 00:20 심장정지 인지 및 119 구조요청
📌 00:30 목격자 심폐소생술 및 제세동

📌 00:38 119 구급대원 도착


👉 여러분도 심장정지 환자를 살릴 수 있습니다!
내 혈관 숫자 체크, 심뇌혈관질환 예방의 첫걸음!
❤️ 자기혈관 숫자알기 OX 퀴즈 ❤️

9월 심뇌혈관질환 예방을 위한 "자기혈관 숫자알기 OX 퀴즈" 이벤트
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🌸 정답자중 300명을 선정하여 '심막례' 캐릭터 인형(1종)을 보내드립니다.
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